Cambios saludables en casa

Sigue estas ideas sencillas, de bajo o sin costo, para motivar a toda la familia a elegir saludable dentro de casa.

Cambios y consejos saludables

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Guarda los dulces y snacks grasosos como las papitas en los gabinetes. Es menos probable que los comas si no los puedes ver.

Divide una bolsa a granel de tus nueces favoritas en porciones individuales. Un snack saludable perfecto para llevar.

Mantén a la vista snacks saludables como la fruta fresca.

Cocina porciones grandes de recetas, divídelas y guárdalas en contenedores individuales para comidas rápidas durante la semana.

Cambios y consejos de agua

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Coloca agua de tomar en la parte de enfrente del refrigerador para que sea más fácil de agarrar cuando a tu familia le de sed.

Prueba agua mineral con fruta para una burbujeante y saludable alternativa al refresco.

Utiliza un filtro de agua en casa. Puede ayudar a que el agua de la llave sepa mejor.

Para mantenerte hidratado, toma agua en lugar de bebidas deportivas azucaradas cuando realices alguna actividad física.

Cambios y consejos de snacks

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Prueba verduras crudas con hummus como una crujiente alternativa saludable a las papitas.

Compra paquetes de fruta en agua en lugar de en jarabe. Tienen menos calorías y menos azúcar.

Mezcla hierbas aromáticas con yogur natural bajo en grasa como alternativa a los dips más grasosos que venden en las tiendas.

Prueba galletas 100% integrales con aguacate y jamón de pavo bajo en grasa.

Consejos y cambios al cocinar

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Prueba puré de manzana sin azúcar en lugar de aceite para mantener el pan y los panqueques húmedos sin agregar grasa.

Utiliza la mitad de harina de trigo integral en lugar de harina blanca para agregar nutrientes y fibra.

Agrega avena a los postres horneados para darles un toque saludable y llenador.

Elige opciones de lácteos bajos o libres de grasa para reducir las calorías y las grasas saturadas.

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