¿Cuánta actividad se necesita?

Los adultos de 18 a 64 años de edad deben hacer alguna actividad física durante por lo menos 150 minutos cada semana (eso equivale a 2½ horas a la semana). Esto equivale a 30 minutos de actividad moderada por lo menos 5 días por semana. O puedes realizar actividades intensas durante 1 hora con 15 minutos cada semana.

Los niños de todas las edades necesitan mantenerse activos todos los días. Anima a los niños a jugar y a hacer alguna actividad física por lo menos una hora cada día.

Mantenerse activo es una de las cosas más importantes que pueden hacer los adultos mayores por su salud. Los adultos mayores de 65 años de edad deben tratar de hacer alguna actividad moderada por lo menos 150 minutos cada semana, si en general están en forma y no tienen problemas graves de salud.