Chili Verde
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Chili Verde

Sirva este plato acompañado de ensalada para completar una comida.

  • 1 libra de tomatillos frescos, sin la cáscara, lavados y cortados en cuartos
  • 3 chiles Anaheim, rostizados, pelados, sin semillas y cortados en cubitos
  • 3 cebollas verdes, cortadas en rebanadas
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 chile jalapeño, sin semillas y cortado en cubitos
  • 2 cucharadas de jugo fresco de lima o limón
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharaditas de aceite
  • 1½ libra de lomo de puerco sin grasa, cortado en trozos de ¾ de pulgada
  • ¼ taza de cilantro fresco picado
  • ½ cucharadita de sal

  1. Coloque los tomatillos en una olla mediana con una pequeña cantidad de agua. Cubra la olla y cocine a fuego lento, hasta que se ablanden.
  2. Escurra los tomatillos y póngalos en una licuadora con los chiles Anaheim, cebollas verdes, ajo y chile jalapeño. Licúe despacio hasta que la mezcla adquiera una textura cremosa. Incorpore el jugo de lima o limón y el azúcar, y vuelva a verter en la olla; dejar a un lado.
  3. Caliente aceite en un sartén cocine la carne unos 5 minutos para dorarlo; agréguelo a la olla con la salsa. Deje que hierva; reduzca el fuego y cocine a fuego lento, cubierto, durante 50 minutos.
  4. Quite la tapadera y siga cocinándolo 10 minutos más. Incorpore el cilantro y la sal. Sirva con ½ taza de arroz integral cocido.

Rinde 4 porciones - 1½ tazas por porción.

 
Calorías: 413
Carbohidratos: 35 g
Fibra Dietética: 6 g
Proteínas: 43 g
Grasa Total: 11 g
Grasa Saturada: 3 g
Grasa Trans: 0 g
Colesterol: 108 mg
Sodio: 383 mg